শীতে বাড়ে বাত ব্যথা, খাদ্যতালিকায় রাখা জরুরি যেসব খাবার
শীতে বাতের ব্যথা ও শারীরিক অস্বস্তি বৃদ্ধি পায়। সঠিক খাবার খেলে বাতের ব্যথা কমানো সম্ভব। চলুন জেনে নিন কীভাবে খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন এনে শীতকালে বাতের ব্যথা নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।
বাতের ব্যথা কমাতে উপকারী খাবার:
১. সয়া প্রোটিন
সয়া প্রোটিন হাড় ও সন্ধির জন্য উপকারী। এটি হাড়ের ক্ষয় রোধে সাহায্য করে এবং প্রদাহ কমায়। সপ্তাহে একদিন এটি খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন।
২. আখরোট
আখরোটে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে, যা বাতের ব্যথা কমাতে কার্যকর।
৩. ওটস
ওটস শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে এবং এতে থাকা অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট প্রদাহ কমায়।
৪. গ্রিন টি
গ্রিন টি শরীরের প্রদাহ কমায় এবং বাতের ব্যথা উপশমে সাহায্য করে।
৫. ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ খাবার
সাইট্রাস জাতীয় ফল (কমলা, লেবু), স্ট্রবেরি, চেরি, বেল পেপার ও ফুলকপি জাতীয় খাবারে ভিটামিন সি থাকে, যা আর্থরাইটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়ক।
নিরাপদ ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার জন্য
শীতে শরীর গরম রাখা, হালকা ব্যায়াম করা, সঠিক খাদ্যাভ্যাস মেনে চললে বাতের ব্যথা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
সূত্র: আনন্দবাজার
