সন্ধ্যার পর এই খাবারগুলোই বাড়িয়ে দেয় পেটের মেদ
ওজন নিয়ন্ত্রণ আর পেটের অতিরিক্ত মেদ ঝরানো—আধুনিক জীবনে স্বাস্থ্য সচেতন সবারই অন্যতম লক্ষ্য হয়ে উঠেছে। নিয়মিত ব্যায়াম, হাঁটা কিংবা ডায়েট মেনে চললেও কিছু ভুল খাবার অভ্যাসের কারণে সব প্রচেষ্টাই ব্যর্থ হতে পারে। বিশেষ করে সন্ধ্যার পর কিছু নির্দিষ্ট খাবার খেলে ওজন না কমে বরং বাড়ার আশঙ্কা থাকে। তাই সন্ধ্যার পর এসব খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো।
চিনিযুক্ত খাবার:
চকলেট, কুকিজ, মিষ্টি বা যে কোনো চিনিযুক্ত খাবারে থাকে উচ্চ ক্যালোরি। সন্ধ্যার পর এসব খেলে শরীর সহজে তা হজম করতে পারে না এবং তা চর্বি আকারে পেটে জমে যায়।
ভারী প্রোটিন:
রাতের দিকে আমাদের হজমশক্তি তুলনামূলকভাবে দুর্বল থাকে। এই সময় রেড মিট বা ভারী মাছ-মাংস খাওয়া হজমে সমস্যা তৈরি করে। চাইলে হালকা প্রোটিন যেমন ডিম বা চিকেন খাওয়া যেতে পারে।
কার্বনেটেড ও কোল্ড ড্রিঙ্কস:
সোডা, সফট ড্রিঙ্কস বা অ্যালকোহল পেটে গ্যাস সৃষ্টি করে ও ফোলাভাব বাড়ায়। এ ধরনের পানীয় নিয়মিত গ্রহণ পেটের চর্বি দ্রুত বাড়িয়ে দিতে পারে।
দুগ্ধজাত খাবার:
দুধ, দই, পনির বা ক্রিম জাতীয় খাবার সন্ধ্যার পর খেলে অনেকের হজমে সমস্যা হয়। এতে গ্যাস বা পেটব্যথা হতে পারে। তাই এগুলো দিনের প্রথমভাগেই খাওয়া শ্রেয়।
ফাস্টফুড ও ভাজাপোড়া:
সন্ধ্যার পর ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, পাস্তা, পিৎজা কিংবা যেকোনো তেলে ভাজা খাবার শরীরে দ্রুত চর্বি জমিয়ে দেয়। এসব খাবার নিয়মিত খাওয়ার ফলে ওজন বাড়ার পাশাপাশি নানা স্বাস্থ্যঝুঁকিও দেখা দিতে পারে।
স্বাস্থ্যসচেতন জীবনযাপন করতে চাইলে শুধু নিয়মিত ব্যায়াম নয়, সময় ও খাদ্য নির্বাচনেও সতর্ক হওয়া প্রয়োজন—বিশেষত সন্ধ্যার পর।
সূত্র: ওয়ান ইন্ডিয়া বাংলা
